Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]
PROSIŁBYM NIC NIE PISAĆ DOPUKI NIE SKOŃCZĘ! (wiem, ze i tak nikt nie posłucha ). Powiem wyraźnie kiedy skończę i kiedy możecie się wypowiadać. Chodzi o to aby test był utrzymany w czystości J Witam! A więc w końcu i ja postanowiłem podzielić się z wami efektami swojego cyklu. Głównym punktem programu jest 2x Nitrobolon II 700g Treca. A wiec tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczyna się moje troche mniej kontrolowane jedzenie. jeżeli po powrocie ze szkoły jestem głodny to jem normalny obiad (pierś, ryż + jakaś sałatka) jak jestem mniej głodny to serek wiejski jak prawie w ogóle to jakaś przekąska typu owoc. czasem nie jem nic. 18:30 - trening kolacja, tzn jajecznica z 3 jajek + 2 pomidory + herbata zielona bądź [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razowego Śniadanie II (w szkole) ryż z kurczakiem i ananasem, niestety nie wiem ile tego jest w porcji ale solidnie do syta :) 3 Posiłek po szkole 70g odżywki Mass XXL serek wiejski z Lidla :D banan Posiłek przed treningiem ryż z kurczakiem i ananasem :) do popicia 50g "Carbonox" z Olimpu Posiłek potreningowy 70g odżywki Mass XXL serek [...]
[...] 13g BCAA przed i w trakcie treningu. 4.Bezpośrednio po treningu: Baton musli + owoc + 180g piersi z kurczaka. 5.Ten posiłek jem nie zawsze, zależy która jest godzina: serek wiejski 200g. W ciągu dnia wypijam około 2 litrów wody i 1 litr soku. Oczywiście kurę zamieniam czasem z pstrągiem czy spaghetti, serek wiejski z twarogiem chudym, [...]
Witam ! Na początek chciałbym podziękować firmie SYNTRAX a także osobom , które mnie do tego testu wybrały. Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : - Matrix 5.0 - Swole V.3 - Nitrous O mnie : Data urodzenia : 18.03.1985 Wzrost : 177 cm Waga : 73 kg Wymiary : Biceps : 40 cm Przedramię : 34 cm Klatka : 106 Barki : 125 Pas [...]
[...] na czczo Dni nietreningowe: mono - rano na czczo Dieta: W diecie będą występowac głównie nastepujące posiłki: jajka/twaróg + płatki owsiane ryba/mięso + ryż brązowy czasami: serek wiejski chleb ciemny makaron Trening: SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym by Wodyn + delikatne moje zmiany objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli [...]
[...] Ś i II Ś (te posiłki jem podobne, urozmaicam jedynie jadłospis): płatki owsiane/orkiszowe/kasza jaglana z jabłkiem/bananem/orzechami, do tego (czasami, nie zawsze)jogurt/serek homo/serek wiejski LUB trzy kromki żytnie z serkiem kanapkowym typu Bieluch lub z polędwicą, do tego jajko i świeże warzywa O: kurczak, warzywa, węglowodany złożone [...]
[...] Uwzględiniłam sobie 5 posiłków (ostatni jedzony ok. 2 godziny przed spaniem). Więc podam posiłki i róże warianty do wyboru a Wy to oceńcie. Posiłek 1 (Śniadanie) -musli -serek wiejski -tuńczyk w wodzie -jajecznica 2 lub 3 jaj -sałatka z tuńczykiem (pomidor, groszek, papryka itp.) -2 jajka na półtwardo lub twardo -kanapki z chleba razowego (z [...]
[...] + kanapka z piersią z kurczaka 2gie śniadanie : kanapka z jajkiem 3ci posiłek kefir 0% 4 obiad grillowana pierś z kurczaka 150 g 5 ostatni posiłek (dzień bez treningu) serek wiejski 3 dzień śniadanie: jajecznica z pomidorem z 3 jajek 2gie śniadanie kanapka z piersią z kurczaka 3 posiłek kefir 0% 4 obiad wołowina grill 5 po treningowy 2 [...]